Приучайте себя к эмпатии уже сейчас

 

Эмпатия – довольно приевшийся термин, на мой взгляд, но оттого не менее важный. Сейчас стало модно говорить об эмпатии в науке и бизнесе, образовании и политике. Умение встать на позицию другого человека позволяет учитывать его чувства и мотивы при планировании собственных поступков. Исследования показывают, что эмпатия значительно повышает качество жизни, позволяет выстраивать эффективные отношения и вести за собой людей.

 

Хорошая новость: эмпатии можно научиться!

Эти шесть уроков помогут превратить эмпатию в привычку:

  1. Включите эмпатийный мозг. Человек от природы приспособлен к жизни в обществе, к кооперации и взаимопомощи. Чтобы возобновить нейрофизиологические механизмы эмпатии, для начала старайтесь отмечать ее примеры в реальной жизни: ставьте мысленно галочку каждый раз, когда видите, как люди вокруг учитывают интересы друг друга или идут на компромисс.

  2. Додумывайте и переспрашивайте. Привыкайте во время разговора пытаться представить себе ситуацию глазами собеседника и практикуйте «эмпатийное слушанье» с вопросами вроде «Правильно ли я тебя поняла?» или «Что тебя расстраивает сейчас больше всего?»

  3. Погружайтесь в чужие жизни. Решайтесь на эксперименты: договаривайтесь поработать неделю в незнакомой области, записывайтесь в кружки по чуждым вам интересам, отправляйтесь в отпуск волонтером в бедные страны. Только так можно по-настоящему прочувствовать позицию другого человека.

  4. Оттачивайте мастерство диалога. Включайте искреннее любопытство при разговоре с людьми, будь то коллеги, родные или случайные прохожие. Это помогает уходить от стереотипов и пополнять запас возможных точек зрения на одну и ту же проблему.

  5. Вникайте в жизнь вымышленных персонажей. Читайте книги и смотрите фильмы, которые показывают мир других людей и то, как они переживают события своей жизни.

  6. Зажигайте толпу! Не бойтесь поднимать общественно-значимые вопросы, которые актуальны лично вам. Добивайтесь социального признания этих проблем и вдохновляйте людей на совместную борьбу за ваши общие интересы.

 

Прекрасный TED Talk о роли эмпатии в создании человеческой цивилизации: 

http://www.ted.com/talks/jeremy_rifkin_on_the_empathic_civilization   

 

 

Please reload

Следите за новостями в группах "Душе полезно" в Facebook и ВКонтакте

  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon

Ближайшие мероприятия

Бесплатный вебинар 
"Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов"

14 мая 14:00
Подробности

Онлайн-курс навыков осознанности в психотерапии 

"Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов"

21 мая - 9 июля 2019

Подробности

Бесплатный вводный аудиокурс медитации
"Ваше время каждый день"

Подробности

Семинар

"Договорились: тренинг осознанной коммуникации для родителей детей и детей родителей"
г. Москва

Следите за анонсами

Please reload

Напишите мне письмо на dariasuchilina@gmail.com 

или напишите сообщение в WhatsApp по номеру +79163338269

© 2016 Дарья Сучилина. Сайт создан на Wix.com