Развивая осознанность своими руками

 

Во время обсуждения проектного задания в рамках курса De-Mystifying Mindfulness одна из сокурсниц поделилась своей идеей по поводу того, как развитие осознанности связано с рукоделием и прикладным творчеством. Эта идея мне очень откликнулась, так что хочу немного развить эту тему и предложить свой взгляд. 

 

C раннего детства мы с сестрой все время что-то мастерили. Почти всю жизнь я делаю подарки своими руками и вообще люблю рисование и рукоделие, хоть в последнее время и сложно находить для него время. Если вам будет интересно, можете посмотреть плоды моих многолетних трудов здесь

 

Творчество – это один из главных источников смысла в человеческой жизни - об этом говорил еще Виктор Франкл, основатель экзистенциальной психологии. Развитие креативности - одна из самых модных тем на рынке психологических услуг и тренингов. Причем для реализации креативных потребности вовсе не обязательно создавать шедевры, которые войдут в историю искусств. Любой продукт, особенно материальный, созданный руками, служит средством самовыражения и эмоциональной разрядки.

 

Если рассматривать прикладное творчество и рукоделие с точки зрения психологической самопомощи, то особенно эффективным будет сочетание двух факторов:

  • Занятие, требующее концентрации

  • Продукт, который изготавливается в подарок

Концентрация необходима для того, чтобы, в прямом смысле слова, не хватало времени на перемалывание негативных мыслей. Отвлечься от тревоги, уныния и усталости можно на любые виды рукоделия, в которых требуется предельное внимание: вязание спицами или крючком, вышивка, резьба по дереву, плетение корзинок или шнурков, рисование мелких узоров, лепка на гончарном круге. С этой же целью можно обращаться к кроссвордам, судоку или головоломкам, но в этих занятиях вряд ли удастся реализовать творческие порывы.

 

Второй момент связан с тем, чтобы вплетать в процесс творчества намерение сделать приятно другому человеку. Доброжелательность, благодарность, сострадание, любовь – именно на этих чувствах можно концентрироваться во время создания подарков своими руками. Приятные эмоции, связанные с другими людьми, приводят к изменению гормонального фона, улучшают самочувствие, доказано укрепляют иммунитет и, очевидным образом, помогают укреплять отношения с теми самыми людьми. Прекрасная комбинация, которая поможет не только почувствовать себя лучше самому, но и начать распространять эти новые переживания среди своих родных и близких.

 

В буддисткой традиции принято разрушать сложнейшие песочные мандалы сразу после их завершения, тем самым воплощая идею о преходящести всего сущего. В случае рукотворных подарков все проще и приятнее: для вас процесс будет завершен, но вы расстаетесь со своим продуктом, зная, что он принесет радость кому-то, кто вам дорог. 

 

Основываясь на том, что я узнала за последнее время о практиках осознанности, такое вдумчивое рукоделие на благо другим людям - это суперкомбо, которое совмещает сразу три аспекта:

  • однонаправленную концентрацию на выбранном объекте (то, что называется "саматха") 

  • осознанность текущих ощущений (то, что называется "сати")

  • любящую доброту (то, что называется "метта")

 

Так что творите, друзья, и давайте делать жизнь друг друга яркой и наполненной смыслом. 

Please reload

Следите за новостями в группах "Душе полезно" в Facebook и ВКонтакте

  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon

Ближайшие мероприятия

Бесплатный вебинар 
"Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов"

14 мая 14:00
Подробности

Онлайн-курс навыков осознанности в психотерапии 

"Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов"

21 мая - 9 июля 2019

Подробности

Бесплатный вводный аудиокурс медитации
"Ваше время каждый день"

Подробности

Семинар

"Договорились: тренинг осознанной коммуникации для родителей детей и детей родителей"
г. Москва

Следите за анонсами

Please reload

Напишите мне письмо на dariasuchilina@gmail.com 

или напишите сообщение в WhatsApp по номеру +79163338269

© 2016 Дарья Сучилина. Сайт создан на Wix.com