Звуки и мысли

Предлагаю еще одну медитативную практику - называется она "Звуки и мысли".

Она небольшая, всего 10 минут. Но, по моему опыту, она очень наглядно позволяет прочувствовать, как можно наблюдать со стороны любые события, которые происходят в нашем сознании - будь то звуки внешнего мира или поток мыслей, отвлекающих нас от ценности текущего момента. 

Мне кажется, достаточно послушать эту запись всего несколько раз (например, раз в день в течение нескольких дней), и ее станет гораздо интереснее проводить без аудиоинструкций - чтобы больше звуков стало доступно восприятию. Особенно мне нравится выполнять это упражнение в каком-нибудь шумном и людном месте, где можно сесть в стороне и погрузиться в приятное и неспешное исследование всего, что происходит внутри и снаружи. 


Всем приятной практики, принятия и тишины. 

 


P.S.: Маленький бонус: если вы открыли эту страницу с компьютера, можно пролистать вниз, и текста будет не видно - зато во время прослушивания можно будет смотреть на волны. 
 

 

 

Please reload

Следите за новостями в группах "Душе полезно" в Facebook и ВКонтакте

  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon

Ближайшие мероприятия

Бесплатный вебинар 
"Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов"

14 мая 14:00
Подробности

Онлайн-курс навыков осознанности в психотерапии 

"Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов"

21 мая - 9 июля 2019

Подробности

Бесплатный вводный аудиокурс медитации
"Ваше время каждый день"

Подробности

Семинар

"Договорились: тренинг осознанной коммуникации для родителей детей и детей родителей"
г. Москва

Следите за анонсами

Please reload

Напишите мне письмо на dariasuchilina@gmail.com 

или напишите сообщение в WhatsApp по номеру +79163338269

© 2016 Дарья Сучилина. Сайт создан на Wix.com