Исследование трудностей

Вы уже хорошо знакомы с медитацией и чувствуете себя в процессе наблюдения за своим внутренним миром как рыба в воде? А может, вы только начинаете путь к себе и пока не очень представляете, как обходиться с мыслями и трудностями, которые раз за разом отвлекают ум? 

По моему опыту, упражнение "Исследование трудностей" полезно как на первых порах, так и для опытных медитаторов. Оно помогает пересмотреть своё отношение к беспокойству, тревожным мыслям, бурным эмоциям и болезненным воспоминаниям, которые часто мешают нам принимать взвешенные решения и проживать момент за моментом осознанно. 


Вам понадобится: 22 минуты свободного времени и тихое место, где вас никто не будет отвлекать.

Садитесь так, чтобы вам было комфортно провести это время с прямой спиной: на стул, на подушку или даже на пол, если телу это будет удобно. И смело включайте эту аудиозапись:

 

 

Please reload

Следите за новостями в группах "Душе полезно" в Facebook и ВКонтакте

  • Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon

Ближайшие мероприятия

Бесплатный вебинар 
"Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов"

14 мая 14:00
Подробности

Онлайн-курс навыков осознанности в психотерапии 

"Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов"

21 мая - 9 июля 2019

Подробности

Бесплатный вводный аудиокурс медитации
"Ваше время каждый день"

Подробности

Семинар

"Договорились: тренинг осознанной коммуникации для родителей детей и детей родителей"
г. Москва

Следите за анонсами

Please reload

Напишите мне письмо на dariasuchilina@gmail.com 

или напишите сообщение в WhatsApp по номеру +79163338269

© 2016 Дарья Сучилина. Сайт создан на Wix.com