Осознанность своими руками
Как создание поделок и подарков тренирует нашу внимательность и чуткость к себе
Во время обсуждения проектного задания в рамках курса De-Mystifying Mindfulness одна из сокурсниц поделилась своей идеей по поводу того, как развитие осознанности связано с рукоделием и прикладным творчеством. Эта идея мне очень откликнулась, так что хочу немного развить эту тему и предложить свой взгляд.
C раннего детства мы с сестрой все время что-то мастерили. Почти всю жизнь я делаю подарки своими руками и вообще люблю рисование и рукоделие, хоть в последнее время и сложно находить для него время. Если вам будет интересно, можете посмотреть плоды моих многолетних трудов здесь.
Творчество – это один из главных источников смысла в человеческой жизни - об этом говорил еще Виктор Франкл, основатель экзистенциальной психологии. Развитие креативности - одна из самых модных тем на рынке психологических услуг и тренингов. Причем для реализации креативных потребности вовсе не обязательно создавать шедевры, которые войдут в историю искусств. Любой продукт, особенно материальный, созданный руками, служит средством самовыражения и эмоциональной разрядки.
C раннего детства мы с сестрой все время что-то мастерили. Почти всю жизнь я делаю подарки своими руками и вообще люблю рисование и рукоделие, хоть в последнее время и сложно находить для него время. Если вам будет интересно, можете посмотреть плоды моих многолетних трудов здесь.
Творчество – это один из главных источников смысла в человеческой жизни - об этом говорил еще Виктор Франкл, основатель экзистенциальной психологии. Развитие креативности - одна из самых модных тем на рынке психологических услуг и тренингов. Причем для реализации креативных потребности вовсе не обязательно создавать шедевры, которые войдут в историю искусств. Любой продукт, особенно материальный, созданный руками, служит средством самовыражения и эмоциональной разрядки.
Зачем творить осознанно?
Очевидный плюс рукоделия - развитие концентрации внимания. Концентрация необходима для того, чтобы, в прямом смысле слова, не хватало времени на перемалывание негативных мыслей. Переключиться с тревоги, уныния и усталости можно на любые виды рукоделия, в которых требуется предельное внимание: вязание спицами или крючком, вышивка, резьба по дереву, плетение корзинок или шнурков, рисование мелких узоров, лепка на гончарном круге. С этой же целью можно обращаться к кроссвордам, судоку или головоломкам, но в этих занятиях вряд ли удастся реализовать творческие порывы. Даже сирийские мистики - древние христианские философы, жившие на территории Ближнего Востока больше тысячи лет назад, рекомендовали рукоделие (в их случае - плетение корзин) в качестве главного противоядия выгоранию и унынию.
Второй потенциальный бонус осознанного рукоделия связан с тем, чтобы вплетать в процесс творчества намерение сделать приятно другому человеку. Доброжелательность, благодарность, сострадание, любовь – именно на этих чувствах можно концентрироваться во время создания подарков своими руками. Приятные эмоции, связанные с другими людьми, приводят к изменению гормонального фона, улучшают самочувствие, доказано укрепляют иммунитет и, очевидным образом, помогают укреплять отношения с теми самыми людьми. Прекрасная комбинация, которая поможет не только почувствовать себя лучше самому, но и начать распространять эти новые переживания среди своих родных и близких.
В буддисткой традиции принято разрушать сложнейшие песочные мандалы сразу после их завершения, тем самым воплощая идею о преходящести всего сущего. В случае рукотворных подарков все проще и приятнее: для вас процесс будет завершен, но вы расстаетесь со своим продуктом, зная, что он принесет радость кому-то, кто вам дорог.
Основываясь на том, что мне довелось узнать о практиках осознанности, такое вдумчивое рукоделие на благо другим людям - это суперкомбо, которое совмещает сразу три аспекта:
Очевидный плюс рукоделия - развитие концентрации внимания. Концентрация необходима для того, чтобы, в прямом смысле слова, не хватало времени на перемалывание негативных мыслей. Переключиться с тревоги, уныния и усталости можно на любые виды рукоделия, в которых требуется предельное внимание: вязание спицами или крючком, вышивка, резьба по дереву, плетение корзинок или шнурков, рисование мелких узоров, лепка на гончарном круге. С этой же целью можно обращаться к кроссвордам, судоку или головоломкам, но в этих занятиях вряд ли удастся реализовать творческие порывы. Даже сирийские мистики - древние христианские философы, жившие на территории Ближнего Востока больше тысячи лет назад, рекомендовали рукоделие (в их случае - плетение корзин) в качестве главного противоядия выгоранию и унынию.
Второй потенциальный бонус осознанного рукоделия связан с тем, чтобы вплетать в процесс творчества намерение сделать приятно другому человеку. Доброжелательность, благодарность, сострадание, любовь – именно на этих чувствах можно концентрироваться во время создания подарков своими руками. Приятные эмоции, связанные с другими людьми, приводят к изменению гормонального фона, улучшают самочувствие, доказано укрепляют иммунитет и, очевидным образом, помогают укреплять отношения с теми самыми людьми. Прекрасная комбинация, которая поможет не только почувствовать себя лучше самому, но и начать распространять эти новые переживания среди своих родных и близких.
В буддисткой традиции принято разрушать сложнейшие песочные мандалы сразу после их завершения, тем самым воплощая идею о преходящести всего сущего. В случае рукотворных подарков все проще и приятнее: для вас процесс будет завершен, но вы расстаетесь со своим продуктом, зная, что он принесет радость кому-то, кто вам дорог.
Основываясь на том, что мне довелось узнать о практиках осознанности, такое вдумчивое рукоделие на благо другим людям - это суперкомбо, которое совмещает сразу три аспекта:
- однонаправленную концентрацию на выбранном объекте (то, что называется "саматха");
- осознанность текущих ощущений (то, что называется "сати");
- любящую доброту (то, что называется "метта").
Так что творите, друзья, и давайте делать жизнь друг друга яркой и наполненной смыслом.
